Äppelcidervinäger del 4

Nu var det ett bra tag sedan jag hällde upp den första satsen av äppelcidervinäger på flaskor och korkade dem. Därför är det hög tid att dela med mig hur det gått! För att veta när den är klar kollar man om den börjat klarna och så smakar man på den såklart. När smak och doft av alkohol försvunnit har ättiksyra bildats. En god vinäger full med god äppelarom var nu kvar. Det bästa är om den sedan får stå och mogna ett tag till men då vinägern är flyktig måste den hällas upp på flaska med kork på, annars dunstar den tillslut bort.

Andra omgången jag gjorde på mustade äpplen (eller rättare sagt äpplen vi körde genom juicecentifugen) står fortfarande på jäsning, men jag tror att den också är klar att hällas på flaska snart!

Den sista köpta äppelcidervinäger är snart slut och då ska vi ha provsmakning av vår alldeles egna. Den blir prefekt till vinägrett, surskölj till håret och så funkar den även bra att använda till städning. Lite tid tar det, men inte så mycket jobb. Ännu en sak vi kan göra själva och slipper att köpa. De enda två ingredienserna som behövs (äpple och vatten) har vi ju här hemma!

äpplcidervinäger6

Om ni är sugna på att veta mer om hur jag gjort hittar ni de tidigare inläggen om äppelcidervinägern här: del 1, del 2 och del 3

NoPoo – Ansiktet

Tredje delen i följetongen om naturlig hud- och hårvård eller NoPoo som man också kan kalla det handlar om ansiktet. (Här finns del 1 och här del 2.)

Ansiktet tillsammans med våra händer har känslig hud och kräver oftast lite snällare behandling än vad övriga kroppen gör. I vissa fall då hudproblem uppstår kan det bero på att vi varit för tuffa vid rengöringen och smörjt på fel produkter. I andra fall är det vad vi stoppar i oss för mat som påverkar hur huden mår, så ja, några quick fix finns det inte alltid för så kallad ”problemhy”. Här nedanför får ni i alla fall lite olika tips på hur man på snälla och milda sätt kan vårda huden i ansiktet utan att belasta var sig kroppen eller miljön nämnvärt.

Ansiktsrengöring:

Oil Clensing Method: Eller OCM som det förkortas är en tvättmetod för att rengöra ansiktet på djupet. Genom att massera in olja på fuktig och varm hud dras smuts och överflödigt fett ut ur porerna och renar huden ordentligt på ett milt sätt. Här finns mer info om hur man går till väga. Kräver lite tid men är samtidigt inget man ska göra allt för ofta, så väl värt att testa på!

Aleppotvål: Eller annan typ av mild olivtvål är bra till lite av varje. För dig som inte har så känslig hud i ansiktet går det även bra att tvätta med aleppotvål. Var dock noga med att tillföra fukt och eller fett till ansiktet efteråt då den kan vara uttorkande.

African Black Soap: En favoritprodukt som jag använder varje dag då jag använt smink. En tvål som produceras i Ghana, den jag har är både ekologisk och Fairtrade. Djuprengörande men samtidigt vårdande, perfekt också till problemhud. Jag använder den främst till ansiktet men funkar lika bra till kroppen också. Här hos Bodybazar finns massa bra info om produkten (där du också kan köpa den). Finns både som fast och flytande tvål.

Africanblacksoap

Honung: En allsidig naturprodukt som är läkande och renande. För att tvätta ansiktet med honung krävs det att ev smink så som mascara mm som sitter hårdare först tas bort. Sedan är det bara att ta ca en halv tesked med honung, mjuka upp den lite i händerna och kleta på fuktat ansikte. Om honungen är väldigt fast kan man tillsätta lite vatten också. Låt den sitta på någon minut och skölj sedan bort den med ljummet vatten. Honung är antibakteriellt och lugnande, rengör ansiktet på djupet utan att irritera huden. Själv tycker jag att ansiktet kan kännas något torrt direkt efteråt, därför masserar jag in någon droppe av t ex jojoba/arganolja efteråt. Honungstvätten passar alla hudtyper, men framförallt för de med känslig, irriterad hy eller de med acne.

DSC_0302 (592x800)

Vatten: På morgonen sköljer jag av ansiktet med vatten. Mer än så känner inte jag behövs om en noggrann rengöring gjordes kvällen innan.

Ansiktskräm/olja/salva:

Det kan vara lite klurigt att hitta en ansiktskräm som är helt naturlig och bra. Det finns många produkter som sägs vara väldigt bra och vårdande som trots detta innehåller en hel del dåliga ämnen för kropp och miljö så som palmolja, parabener, parfym och konserveringsämnen.

Förr använde jag en ”vanlig” (men ekologisk) ansiktskräm från Maria Åkerberg som återfuktare. Hyfsat bra innehåll men inte helt hundra tyvärr. Nu blir det i princip bara olika typer av oljor, främst en färdigblandad från Organics by Sarah, den för torr hy. Jojobaolja och arganolja är rena oljor som många upplever passar bra till huden i ansiktet. För att en olja ska kunna tas upp av huden på djupet krävs det att även fukt tillförs. Det görs t ex genom något slags hydrolat eller en klick aloevera tillförs på huden innan oljan masseras in.

En olja eller en blandning av olika ekologiska (såklart) oljor samt hydrolat som är väl anpassat till just din hud gör det möjligt att skräddarsy sin hudvård utan att lägga en hel förmögenhet på det. Lite beroendeframkallande när man väl börjat!

Salva/smör: Vid extra kyligt väder eller då huden behöver en extra boost vid vintertorr hud passar sheasmör bra att massera in i ansiktet, det är också utan vatten och fryser därför inte på huden vi utevistelse. Likaså kan en bivaxsalva utan vatten rädda små kinder och näsor från kalla utedagar.

Peeling/mask:

Det är viktigt att gå varsamt fram när man gör en peeling i ansiktet då huden är känslig, som tidigare sagt. Men ibland kan det vara skönt att göra en djuprengöring eller för att massera bort fnasighet och död hud.

Rasullera: En ansiktsmask med två ingredienser; rasullera och rosenvatten/vanligt vatten. Djuprengörande och vårdande men vissa tål ej rasullera, så var försiktig första gången du testar. Gör såhär: Blanda ca 1 tsk rasullera med 1 tsk rosenvatten (eller vanligt vatten) till en krämig konsistens. Öka mängden rosenvatten eller blanda i mer vatten om masken blir för fast. Applicera på fuktigt ansikte och låt verka några minuter. Låt inte masken torka helt så det stramar utan tvätta då av ansiktet.

DSC_0767

African Black Soap: Exfoliera huden på smidigt sätt såhär: massera in tvålen ordentligt i ansiktet och låt verka någon minut. Skölja av med vatten och massera sedan ansiktet med fingertopparna eller försiktigt med en mjuk handduk.

Havregrynsmask: Havregryn är toppen till hudvård! Blanda 1 ½ msk havregryn med 2 ½ – 3 msk hett vatten. När det svalnat lite och grötat till sig så blanda i t ex finhackade styvmorsvioler, 3-4 stycken eller en klick honung tillsammans med knappt en hel tsk kokosolja. (Egentligen ska man nog mixa det lite för att få en jämnare konsistens men det gick även utan att göra det.) Kleta på rengjort ansikte, gärna i duschen, skölj av efter ca 10-15 minuter.

Läpparna:

Många jag känner är beroende av att smörja läpparna ofta, ibland flera gånger om dagen. Det gjorde jag med för några år sedan. Nu smörjer jag i princip aldrig läpparna! Hur kan detta komma sig? Jo, då använde jag mig av Lypsyl, Försvarets hudsalva, Vaselin och andra vanliga läppbalsam. Petroleumbaserad balsam och salvor som torkar ut huden och gör en beroende av att hela tiden smörja på mer. De är väldigt bra på att sätta den känsliga huden i obalans med andra ord.

För att komma ur den onda cirkeln slutade jag helt med råoljeprodukter till läpparna och gick över till naturliga alternativ, t ex läppbalsam från Burt’s Bees. Men en vanlig hederlig bivaxsalva är minst lika bra och är det enda jag använder nu mer. De få gånger per år jag känner att jag behöver smörja mina läppar vill säga. Kanske dags att bli kvitt Lypsylberoendet? Här finns en beskrivning på hur du gör egen salva.

läppsalva

Hoppas ni kan dra nytta av något i det här inlägget och kan inspirera till en mer hållbar och naturlig hudvårdsrutin! Hör gärna av er om ni har tankar, frågor eller andra tips!

Källor till detta inlägg är från egna erfarenheter och blogginlägg, från butiken Devaz, och kunskapsbanken Shenet.

Vaktlar

Sedan i höstas har vi haft några extra vaktar inneboende i en del av hönshuset, som vi fått av snälla vänner. Små söta och alldeles galna, vaktlarna alltså. Tyvärr rymde några, en flög t ex ut som en projektil när jag råkat ha dörren öppen ett kort slag.

vaktelfjadrar

Så små så att de med lätthet ryms i ena handen. Inte mycket kött med det sägs vara en delikatess, så ska bli spännande att smaka, för nu i veckan slaktade vi de. Nu när kylan och vintern kom så hade vi inte riktigt möjlighet att ha kvar dem. Men trevliga små djur är det, så det hade varit kul att kläcka fram några i vår äggkläckningsmaskin till våren. Kycklingar stora som humlor hade ju vart något, likaså vaktelägg så småningom.

Till påsk är påskfjädrarna fixade om inte annat, vackra fjädrar från glada djur som inte påverkat miljön negativt

vaktelfjadrar2

Tack hörrni för att ni fortfarande tittar in här då och då. Ska försöka hålla bloggen vid liv, med lite inlägg då och då. Troligen inte lika ofta som innan jag började jobba men ändå. På Instagram är jag lite mera aktiv, där har jag just nu en följetong om NoPoo där ni känner igen en del från bloggen men med lite nytt också. In och kika på @anniesenkla 

På återseende!

God Jul!

Ville bara kika in här och önska er alla en riktigt god och fridfull jul och ett gott och innehållsrikt nytt år! Bjuder på ett av de kort som inte blev godkänt som julkort i år, men fint ändå tycker jag!

Själv ska jag jobba ikväll och hela morgondagen (med paus tre timmar mitt på dagen för julmys hos mina föräldrar), sedan blir det lite julfirande i Skåne. Hoppas ni alla får en fin helg! Ta hand om varandra!

elise-julkort

Bloggen har kommit lite i skym undan nu det senaste eftersom jobbet dragit igång igen efter föräldraledigheten. Hoppas på att uppdatera lite då och då, men nu i julhelgen kommer det bli lite julledigt här inne.

De bästa julklapparna är från DECE

När jag var i Rumänien besökte vi, som jag tidigare nämnt, organisationen NetWorks i Arad, Siria. Ett av deras projekt för att hjälpa romer är att hjälpa dem till en inkomst. Genom att dem en anställning kan de försörja sina familjer, låta barnen gå till skolan, kunna betala för medicin – få ett hopp, en framtid.

dece1

Det började med en virknål och ett garnnystan 2009. DECE (som betyder ”varför” på rumänska) startades och har sedan dess, genom garn och virknålar, gett kvinnor i Siria en inkomst. Kvinnor, som annars inte kunnat jobba, har kunnat jobba hemifrån då de enda de behöver är just garn och en virknål för att tillverka mössor. DECE ha nu utvecklats och erbjuder en rad olika, rent ut sagt skitsnygga, accessoarer och mössor. För närvarande är 21 kvinnor och män anställda. Förhoppningsvis snart (om inte redan) ännu fler.

Mössor virkas, stickas och sys. Läderprodukter så som skärp, flugor, väskor, mobilfodral och mycket mer tillverkas. Människor som annars inte hade haft en inkomst har nu möjlighet att förändra sina liv. Hjälp till självhjälp. Byggt på en stadig grund av tillit till människor som älskar dem och vill se en förändring för romers liv i Rumänien.

dece3Tomas har en läderfluga och den är ett säkert kort på bröllop för att vara stilig och sticka ut. Om det inte råkar vara så att man är i sammanhang där DECE är känt, vill säga. Då detta kort togs var de fyra herrar inklusive brudgummen som hade dessa. Bra smak!

Så. Om det är ett företag som ni ska shoppa era julklappar ifrån så skulle jag vilja säga att DECE är det ni ska välja! Läs mer om deras arbete här och såklart, in och kika på deras superfina, välgjorda och trendiga produkter HÄR!

För att vara säkra på att få hem varorna innan jul rekommenderar DECE att ni lägger er order senast den 15 dec. 

Ett litet tygblöjetest

Det här inlägget innehåller delvis produkter från pressutskick (från Alvehamn och ImseVimse).

Nu kommer en liten fortsättning på tygblöjetemat som jag drog igång här i veckan. Här och här kan ni läsa om varför vi valt tygblöjor till Elise och fördelarna med det. Som ni kanske förstod på förra inlägget kan det bli lite förvirrande när man är i startgroparna för att testa på tygblöjor. Det finns ju hur många olika slags modeller och system.

tygblojor

Jag tänkte dela med mig av lite tankar kring tre av alla olika varianter på tygblöjor som finns. Ganska snarlika varandra men ändock lite olika. Det kan förhoppningsvis vara till lite hjälp i valet och kvalet när det vankas tygblöjeinköp. Här nedanför har jag skrivit lite kort om tre olika blöjskal/pockets som vi använder oss av för tillfället. Innanför skalen använder vi oss uteslutande av vikblöjor. Vikblöjor är ett kvadratiskt tygstycke i rutvävd bomull som viks på olika sätt runt barnets rumpa för att suga upp kiss och bajs. Yttertyget på själva blöjskalen/pockets är gjorda av PUL-material, dvs ett tyg som andas men som är behandlat med en slags plast för att hålla vätan inne.

Alvehamn pocketblöja: Som namnet skvallrar om är detta inte ett skal, utan en blöja som man lägger in ett inlägg i, inga lösa delar utan allt sitter på plats. Därför är det en väldigt smidig blöja som är lätt att sätta på i farten när Elise inte vill ligga still. Funkar bra i storleken just nu, men knäpper den på yttersta knappen i midjan. Nackdelen är att hela blöjan måste tvättas efter varje kissning. Funkar med andra ord perfekt nu när Elise tränar till att bli blöjfri, på och av smidigt och pottningen gör att vi slipper byta blöja så ofta. En svensk och ekologisk blöja – stort plus! Tummen upp också för deras snygga print, ”Katten i rabatten”.

alvehamn

ImseVimse OneSize (skalblöja): Även denna en ekologisk och svensk blöja! Dessa har vi använt i princip hela blöjperioden fram tills Elise blev dryga året. Används inte lite ofta längre som innan då inlägget (vikisen) ligger helt löst. Med andra ord flänger vikisen runt lite för mycket innan blöjan hunnits sättas på ordentligt nu när Elise rör sig mer. Möjligtvis har de tappat resåren kring benen en aning, men inget som stör. För övrigt funkar skalet bra med tanke på passform och funktion.

Blueberry Capri OneSize (skalblöja): Favoriten just nu! Vi använder i princip bara två-tre skal nästan dagligen (varvat med ovanstående) och de är i toppenskick fortfarande efter knappt ett halvårs användande. Sitter bra på vår tjej runt lår och midja, har nog aldrig läckt för oss. Särskilt de skal vi har med knappar sitter bra, den med kardborre är inte lika hundra passform på tyvärr. Fördelen med detta skal är att det finns en liten ficka fram och bak att sätta en limpvikt vikis/prefold i. Ligger inte helt still men lite i alla fall. Och printet. Så snyggt!

blueberry

Tygblöjor – en introduktion

Upptäckte att jag endast skrivit om tygblöjor innan vi ens hade börjat med det till Elise. Därför är det hög tid att jag delar med mig av en artikel jag tidigare skrivit till nättidningen Parenteser om detta ämne. Varför tjata om tygblöjor? Tja, läs själva… ;)

Många tror att tygblöjor är omständligt, tråkigt och omodernt – men det behöver inte alls stämma! Nu finns det många olika märken och modeller att välja mellan, vilket kan verka lite avskräckande till en början, men när man väl testat sig fram till det som passar en själv och sitt barn bäst är det bara att köra på! Det finns nämligen en rad olika fördelar med att välja tygblöjor till sitt barn.

Miljömässigt är det en stor vinst. Visste ni att ett barn kan använda så många som 6000 blöjor under sin blöjtid? Det bidrar till stora sopberg, närmare bestämt 1050 kg per barn = 420 miljoner blöjor per år i Sverige totalt. Tygblöjor till ett barn däremot består i genomsnitt av 4,8 kg tyg som dessutom går att använda till flera barn och sedan återvinnas! Hängtorkning, full tvättmaskin och bra tvättmedel är såklart en fördel om man vill öka sin insats för miljön. Barnet utsätts inte heller för den mängd olika kemikalier som finns i engångsblöjor vilket självklart är ett stort plus.

Inte nog med de miljömässiga fördelarna, rent ekonomiskt kan man vinna mycket på att köra med tyg. Engångsblöjor kan kosta upp emot 17 000 kr för ett barn medans tyg kan kosta allt från 2 600 kr och uppåt.

Barn som använder tygblöjor blir i regel blöjfria tidigare än barn som använder engångsblöjor. Det beror på att den blöta känslan barnet får i blöjan underlättar potträningen.

Pockets, vikblöjor, formsydda, All in One, All in Two – dessa olika system kan både kombineras och ge olika valmöjligheter. All in One och pockets är lite dyrare i inköp och har längre torktid men kräver mindre arbetsinsatser vid själva blöjbytet. Vikblöjor med blöjbyxa som ytterskal är helt klart billigast och torkar snabbast men behöver vikas inför blöjbyte. Ytterligare att fundera över är om man föredrar syntetiska eller naturliga material – men det är också en fråga vad barnet tål bäst mot sin rumpa, det får man testa sig fram. Här (Guide: http://www.babyrino.se/egensida/tygblojeguide/507 ) finns en mer utförlig och överskådlig guide för olika system.

Själv har jag i princip endast testat vikblöjor med PUL-skal och ullbyxa och tycker det funkar smidigt och bra. Att man sedan kan köpa billiga tvättlappar (Himmelsk) på IKEA som vikblöja och fynda begagnade PUL-skal och ullbyxor på köp och säljgrupper på Facebook gör det inte sämre! Allt är inte heller svart eller vitt, i nuläget använder vi engångsblöja nattetid och tygblöja dagtid.

dsc_0214
E
n vacker tygblöjesyn på sommaren!

När tygblöjorna tvättas är det bra att använda rätt sorts tvättmedel för att förlänga dess livslängd och för att minska miljöpåverkan.

  • Utan zeoliter så sliter det mindre på tyget
  • Mindre än 5 % tvål underlättar ursköljningen
  • Bör vara utan optiska blekmedel
  • Utan parfym  

Länkar:

FB-grupp – Tygblöjor: https://www.facebook.com/groups/tygblojorna/
FB-grupp – Köp och sälj tygblöjor mm: https://www.facebook.com/groups/tygblojor/?fref=ts
Köpa nytt: https://www.imsevimse.se/shop.pab?category=562
Guide: http://www.babyrino.se/egensida/tygblojeguide/507
Bra info: http://handbok.alternativ.nu/%C3%96vriga_%C3%A4mnen/Barn/Tygbl%C3%B6jor

Make Black Friday green!

Snart stundar Black Friday, fredagen då vi ska konsumera så mycket som möjligt under en dag enligt butikerna. Eller, hela veckan med för den delen. Black Friday all week har jag även sett reklam för. Starten på en hysterisk julhandel.

Jag är så fruktansvärt trött på den här eviga konsumtionen, som i många fall, faktiskt är helt onödig. Och nej, jag menar inte att vi ska leva asketiskt och helt utan prylar. Men. Det måste väl ändå finnas någon måtta på det hela?

Utan att gå djupare ner i mina tankar kring det här ämnet just nu (pga alldeles för trött för att få ihop dem) tänkte jag slå ett slag för Green Friday. Jag har sett att vissa företag med en mer hållbar profil istället har högre priser och skänker en  viss procent av fredagens intäkter till ett gott ändamål.

Det här är helt i rätt riktning – att, om man nu måste konsumera, göra det hållbart och dessutom stötta projekt som gör världen lite bättre och snällare. Gör som jag, bojkotta Black Friday. Köp inget alls på fredag, skänk pengar till välgörenhet istället. Eller, om du ”måste” konsumera, gör det hos företag som är hållbara och med fördel också skänker en del till bra utvecklingsprojekt.

dsc_0916-800x590

En resa till Rumänien som satte spår

Det har varit lite tyst här det senaste. Dels beror det på att jag denna vecka börjat jobba på äldreboendet igen efter typ 1,5 års föräldraledighet och dels på att jag var i rumänien förra veckan. Ni hör ju, fullt upp med andra ord! Nu är det en vecka sedan jag kom hem från resan, en resa som var kort men intensiv och som satte spår hos alla oss som var med. Därför tänkte jag skriva några rader om den nu.

Resan till Rumänien anordnades för att inspirera ungdomar i vår församling till att engagera sig i hjälparbete och mission. Jag är ganska så övertygad att både de och vi ledare fick oss en ordentlig dos av det. Många tankar och funderingar. En vilja och drivkraft till att verka för en förändring.

Vi besökte två olika hjälporganisationer, Prison Fellowship i Cluj och NetWorks i Arad/Siria. Två organisationer som hjälper Romer att ta sig ur fattigdom och bli en interagerad del i det rumänska samhället. En oerhörd utmaning på många sätt och vis. Men en utmaning som är väldigt viktig att ta. Sådan misär och hopplöshet som många lever i just nu, det är inte mänskligt.

Vi besökte romska byar i, platser dit de var förvisade, de landlösa. Soptippen i Cluj var en av platserna. Fullt av mark runtomkring med fina grässlätter, obrukade. Men nej, tydligen skulle romerna bo vid tippen. Sladdar eldades för att få tag på koppar. Svart bolmande rök. Smutsigt. Ohälsosamt. Farligt.

soptipp

I Siria mötte vi hopp. Barn som, trots föräldrar som aldrig lärt sig skriva eller läsa, går i skolan och därefter får läxhjälp av volontärer från NetWorks. Barn som har fullt med livsglädje, dansar, målar mina naglar, leker och kramas på ett party vi deltog på. Brunnar är grävda för rent vatten. Kvinnor och män som får sin första anställning någonsin på företaget Dece.

Resan var så mycket mer än en charter. Gav så otroligt mycket mer än sand mellan tårna och en ful solbränna. Att vakna upp i sin säng och känna kylan utanför täcket. Öppna sovsalsdörren och känna att det bara är några plusgrader utanför. Hålla värmen med varma kläder och två koppar te. Tänka på de som bara har tunna kläder och söndriga skor några hundra meter därifrån. Kylan som bara kommer bli värre längre in på vintern. Veta att kaminen, elementen, filtarna och det isolerade huset där hemma kommer hålla mig varm. Perspektiv och orättvisa.

img_20161104_132949

Vill du göra skillnad för romernas situation? Då är det inte främst pengar till tiggaren på stan du ska skänka pengar till (om du inte lärt känna dem och vet att pengarna verkligen kommer i rätta händer, det är också en möjlighet). Skänk pengarna istället till någon av de här två organisationerna, Prison Fellowship eller Networks. Särskilt NetWorks arbete ligger mig varmt om hjärtat, då min systers vän är volontär där just nu och de har så fantastiskt arbete. Spana också in deras butik Dece som säljer grymt snygga läderprodukter och mössor tillverkade av romer. Bästa julklappstipset!

Vill du veta lite mer exakt vad vi gjorde och hur vi hade det på resan kan du kika in här på vår lilla resedagbok. 

Egen äppelcidervinäger del 3

Nu har det hänt lite på vinägerfronten här hemma! Min äppelcidervinägertillverkning har utökat från en till tre burkar. I förra veckan tog jag äntligen tag i att ta tillvara på de mesta av de sista äpplena och körde dem genom råsaftcentrifugen. En hink med mindre äpplen gav inte så värst mycket must, men blev lagom till en ny omgång äppelcidervinäger. De två mindre burkarna på bilden är den nya omgången.

appelcidervinager4

Att göra äppelcidervinäger på must istället för på rivna äpplen går minst lika smidigt. När man väl har musten färdig är det bara att hälla på bur med ett tygstycke över och vänta på att det ska börja jäsa och sedan slippa silningsmomentet som behövdes för min första omgång.

För att skynda på processen tog jag en ättiksmamma till vardera burk från första burken. De har redan nu vuxit på sig och det har nu börjat bubbla en del på ytan, som ni ser på bilden nedan. Jäsprocessen är igång! Ska bli spännande att se om det blir någon skillnad på de olika satserna, både med tanke på lite olika tillvägagångssätt och då det är två olika äppelsorter.

appelcidervinager5

Vill du läsa mer om hur jag gått tillväga och om vad ättiksmamma är för något? Läs del 1 här och del 2 här!